高四復讀生如何調整心態(tài)？

高考后，有的考生如釋重負，狂吃、狂玩;有的考生心情沉重，焦慮抑郁;還有的考生在沒有學習任務的情況下變得迷茫。高四復讀生如何及時調整這些心理問題?今天將為大家一起解決這個問題!

高考成績出分先后 考生出現心理沖突

1、從高三長期的高強度緊張狀態(tài)，突然至松弛狀態(tài)，這兩者之間存在巨大的心理落差和生活狀態(tài)改變。當然，高考結束并不意味著心理壓力自然消失了，相反，高考后知道分數的前后，許多同學會不同程度地產生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂的現象。

2、無論是悲傷沮喪，還是焦慮茫然，甚至想要放縱補償的心情，這都是高考后可能出現的反應，在一定程度內都是正常的。畢竟高考是學生時代最大的挑戰(zhàn)。一個人忽然從高壓的學習狀態(tài)中到完全放松，大家都會不適應，需要一點時間。同學們可以用恰當的方式去宣泄積壓的情緒，豐富考后“空窗期”生活。

梳理中學學習生活 轉移注意力關注當下

1、關注自己的情緒和身體健康

“關注當下，為所當為”，盡量不讓不必要和無效的焦慮思緒擾亂日常生活的質量。比如，當考生感到緊張情緒來襲時，可以試試深呼吸，在一呼一吸之間放松自己的身體，在頭腦中為自己構造一個最讓你舒適的場景來重獲安寧，比如想像在山林之中，海灘之上，無邊無際的天空云朵中。又或者直接面對自己的焦慮，想想最壞的可能是什么，并為之做好準備。除此之外，還可以聽一些舒心的音樂，可以在確認安全的前提下，與朋友或者家長一起去旅游等等。這里強調特別注意人身安全。當然，如果感覺焦慮或者抑郁情緒不能自己調整或者通過家人疏導不能緩解的時候，需要及時尋找專業(yè)心理醫(yī)生和心理咨詢師。

2、熱愛生活，規(guī)律作息

注意有規(guī)律地生活作息，制訂合理的學習、生活計劃，可在高考后進行一些新的學習。比如利用高考之后的時間，去讀一些自己一直想讀又沒有時間讀的名著;也可以參加一些社會實踐，打暑期工、做義工，體驗一下不同的生活，多方位了解社會，增加人際交往的實踐;也可以利用近這段時間，參加一些提高藝術修養(yǎng)或技能的集中培訓班，或者結合對未來大學生活的預期做一些活動安排，比如嘗試學習一些生活必備能力，包括自己洗衣服、收拾書桌、做飯等，這些將是你到大學后的必要生存技能。與大學生活建立聯結，重建有序、有節(jié)制的生活節(jié)奏，在實踐中減輕茫然，找到方向，更好地適應大學生活。

3、多方參考，將注意力放在重要的事情上

理性面對高考成績，注意力轉移到志愿填報?？忌蚜私庾约旱呐d趣、能力特長、性格特點放在前面，同學可以結合自身和實際情況做好優(yōu)劣勢分析，更多地了解自己可能就讀的專業(yè)，有可能的話提前在學校官網上找到自己感興趣的專業(yè)版面，了解未來自己的學習狀態(tài)和就業(yè)前景。在選擇志愿方面，可以多方參考，父母的意見很重要，當父母意見和自己不一致時候，可以根據自己掌握的全面信息跟父母理性溝通。

4、坦然接受，共謀未來

大部分家長都會特別看重孩子的高考成績，為高考的結果而擔心。家長們要先留意自己的情緒狀態(tài)，及時調節(jié)，避免成為“負性情緒輸出源”。在等待成績揭曉的日子里，家長既可適度關注，但又不要過度卷入，需要和孩子一起坦然接受，共同謀劃孩子未來。

2023年的高考逐漸落下帷幕，對于考后的學業(yè)安排相信大家都已經有了計劃。人生是一個體驗的過程，不管哪條路都會有美麗的風景。希望此文對同學們啟發(fā)，收拾一下心情，我們再次揚帆遠航!